很多女性朋友都会有痛经的经历，痛经虽然是一种少见的生理性疾病，但是带给的伤痛也是十分难过的，不会影响日常生活和工作。长春协和妇科医院医生警告大家：只不过只要掌控一些小方法，是能有效地减轻痛经的。

　　痛经很难过，送来你这几个小妙讨精彩解热！　　1、热敷。女孩子来月经都喜热。的确热敷对于很多身体疼痛现象都有一定的减轻起到。

当我们痛经时，可以用热水袋的屋在小腹上。我们的小腹获得了御寒效果，不会更佳的减轻疼痛。即使是在夏天这样一个寒冷的季节，来月经时痛经也可以用热水袋热敷。

　　2、散步。来月经时总是剧烈运动，不会引发身体的呼吸困难，还不会让月经紊乱，但是在来月经时，做到一些轻量的有氧运动还不利于诱导身体疼痛。在痛经时我们不妨可以多回头几步，这样能增加痉挛的相当严重程度。还需要提升身体内的内啡肽水平，是一种不俗的减轻痛经的好方法。

　　3、睡觉时留意御寒。不少的人来月经时痛经不会必要的影响睡眠中，在晚上都辗转反侧无法入睡。

只不过在睡觉时留意御寒，不会给我们的小腹带给寒冷的起到，也能减轻痛经。当我们腹部开始疼痛时，产生一定的热量，需要增加肌肉痉挛，让刺痛不那么反感。如果夏天来了月经，也一定要留意晚上御寒，必要的往小腹上盖一些被子，这样能更加有效地的减轻痛经。

　　4、睡眠中。睡眠中需要减轻疼痛，放开自己的身体。

如果痛经十分相当严重，不妨可以躺下来尝试入眠。一定的睡觉也能让疼痛获得减轻，能让全身肌肉获得放开，对于来月经痛经的女生来说，也是一种较好的方式。　　5、指压。在我们的足部有一些指压点，它们和我们骨盆的方位是气路连接的。

在我们痛经时，可以寻找脚踝双边的凹陷处用力的松开，仍然沿着小腿往上松开，直到小腿肌。在痛经时，用这样的指压方法对痛经也有一定的减轻起到，也能做放开腿部肌肉的效果。

　　6、止痛药。现在不少的医院里都有止痛药，甚至还发售了不少月经专用的止痛药。止痛药虽然对于急性痛经有一定的效果，但是还是要留意，千万无法不吃过于多，这样不会更容易让身体对止痛药产生依赖感。

　　女生在平时一定要维护好自己的身体，再行来月经时不妨掌控以上几个减轻痛经的小方法，让自己来月经那几天也能维持好心情。

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